5 Λόγοι να ξεκινήσεις μια ισορροπημένη διατροφή!
Η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει περιορισμός σε τρόφιμα ή αποφυγή ορισμένων ομάδων τροφίμων, αλλά μια ποικιλία στην διατροφή από φρούτα και λαχανικά, όσπρια, κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπου πρότυπο αποτελεί η Μεσογειακή διατροφή. Πέντε σημαντικοί λόγοι για να ξεκινήσει κάποιος ισορροπημένη διατροφή παρατίθενται παρακάτω.
1. Ενέργεια και Ευεξία
Παρέχοντας στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ξεκινώντας με ένα ισορροπημένο και χορταστικό πρωινό, και συνεχίζοντας με ισορροπημένες επιλογές μέσα στην ημέρα, είμαστε γεμάτοι ενέργεια για να ολοκληρώσουμε τις δραστηριότητες της καθημερινότητας. Επιπροσθέτως, έχουμε καλή διάθεση, αποφεύγοντας τo αίσθημα της πολύωρης πείνας, που προκαλεί ανησυχία και αδυναμία συγκέντρωσης και έτσι μπορούμε να είμαστε δημιουργικοί και παραγωγικοί στην ημέρα μας.
2. Δυνατό ανοσοποιητικό & Πρόληψη ασθενειών
Η ποικιλία στη διατροφή, προσφέρει πληθώρα θρεπτικών συστατικών στον ανθρώπινο οργανισμό, δημιουργεί μία ασπίδα και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα έναντι ιώσεων και εποχικών ασθενειών. Σημαντικό ρόλο επίσης διαδραματίζει στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, δυσλιπιδαιμίες και καρκίνος που αποτελούν μάστιγα των τελευταίων ετών.
3. Φροντίδα του εαυτού μας
Μέσω της διατροφής και την ποιότητα αυτής, τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με «καύσιμα» για να μπορέσει να επιτελέσει τις απαραίτητες λειτουργίες. Τα «καύσιμα» λοιπόν που παρέχουμε, οφείλουν να είναι καλής ποιότητας στην πλειοψηφία τους (φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο κ.α.) ώστε ο οργανισμό να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αγαπάμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη υγεία ψυχική και σωματική.
4. Υγιή όψη δέρματος
Το δέρμα αντικατοπτρίζει την εσωτερική υγεία αλλά και την ψυχική. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, ωστόσο μπορούμε μέσω της διατροφής να συμβάλουμε στα βέλτιστα αποτελέσματα πρόληψής και καθυστέρησή της. Τα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, βιταμίνες όπως βιταμίνη C και βιταμίνη D, τοκοφερόλες και πολυφαινόλες φαίνεται πως έχουν ευεργετικά αποτελέσματα και συμβάλουν σε ένα βαθμό στην καθυστέρηση της γήρανσης και στην υγιή και με φρεσκάδα όψη του δέρματος.
5. Μακροζωία
Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με άσκηση μπορεί να αποφέρει τα βέλτιστα αποτελέσματα στην υγεία και ευεξία του οργανισμού και να οδηγήσει σε μακροζωία. Ακολουθώντας ισορροπημένη διατροφή και καταναλώνοντας τρόφιμα όπως καρποί, φρούτα και λαχανικά μελέτες έχουν δείξει πως βοηθά σημαντικά στην πρόληψη πρώιμου θανάτου. Επιπρόσθετα, η μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ και η αποφυγή καπνίσματος παίζουν καθοριστικό ρόλο στην μακροζωία. Τέλος, η συστηματική φυσική δραστηριότητα σε όλα τα στάδια της ζωής είναι μείζονος σημασίας.
Συμπερασματικά, αντιλαμβανόμαστε την σπουδαιότητα της διατροφής στην ζωή και στην καθημερινότητα μας, από την βελτίωση της ημέρας με περισσότερη ενέργεια, έως και την πρόληψη ασθενειών και την μακροζωία.
