Η άσκηση και η διατροφή αποτελούν δύο βασικά στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, την οικοδόμηση μυών και την καύση θερμίδων, η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας.
Είναι μια κοινή παρανόηση ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ή ότι μπορεί να αντισταθμίσει μια κακή διατροφή. Η αλήθεια είναι ότι χωρίς σωστή διατροφή, η άσκηση δεν μπορεί να αποφέρει το αποτέλεσμα που επιθυμούμε στο 100%.
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η διατροφή παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από την άσκηση. Στην πραγματικότητα, η διατροφή αντιπροσωπεύει περίπου το 80% της απώλειας βάρους, ενώ η άσκηση το 20%. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ασκούμαστε καίμε θερμίδες, αλλά όταν τρώμε τις καταναλώνουμε. Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να έχουμε έλλειμμα θερμίδων, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε.
Μια υγιεινή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη για να παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να υποστηρίξει την άσκηση. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ‘’καλά’’ λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και αποκατάστασης, ενώ μια διατροφή χαμηλή σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και τραυματισμό.
Επιπλέον, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορεί να συμβάλει σε χρόνιες παθήσεις υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2.
Η προσκόλληση σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και για την υποστήριξη της άσκησης.
Συμπερασματικά, η άσκηση και η διατροφή είναι και τα δύο απαραίτητα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Χωρίς σωστή διατροφή, η άσκηση μπορεί να μην έχει νόημα. Μια υγιεινή διατροφή που παρέχει στο σώμα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και περιορίζει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα σάκχαρα είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της άσκησης και τη διατήρηση της καλής υγείας.
Εστιάζοντας τόσο στην άσκηση όσο και στη διατροφή, μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση και να ζήσουμε έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.
